たんぱく質食材は潤い成分の宝庫！

こんにちは！！

サントスです！！

正しい食事について

お伝えしていきます！

鏡をみたときに、

「肌荒れてる！？なんで？」

「乾燥してて肌痛い！」

って悩むことありますよね！

実はそれ

タンパク質

不足かもしれません！！

「じゃ大豆たくさん

食べる！！」

いや、ちょっと待ってぇよ！笑 

ちゃんと

良質のあるタンパク質

を取ってください！！

「えっ良質のタンパク質ってなんだよ？」

って思っているあなた！！

それは、

魚・卵・大豆・乳製品

を摂取することです！！

「どれぐらい摂取すればいいの？」

いい質問です！！

最低でも

一食当たり13g

取ることを意識してください！

いかがでしたか？

すぐ変えるのは

難しいかもしれません！

しかし、

鏡の前に立ったとき、

「タンパク質取るぞ」

ってつぶやいてみてください！

それだけで自然と食事の

取り方が変わってくるはずです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。